都说三伏天是一个排毒祛湿的好时间段,也是一个容易落下身体毛病的季节,那就有非常多的三伏天养生的小知识啦,三伏天养生还会有顺口溜,大家比较熟的口诀来形容这个炎热的天气,大家知道顺口溜应该怎么说吗?一起来了解一下吧!
一、三伏天顺口溜
小暑不算热,大暑三伏天。
三伏天的电扇忙得团团转。
三伏天的冰块 见不得阳光。
三伏天的冰棍 人人喜爱。
《夏九九歌》:“一九二九,扇子不离手。三九二十七,冰水甜如蜜。四九三十六,拭汗如出浴。五九四十五,头戴秋叶舞。六九五十四,乘凉入佛寺。七九六十三,床头寻被单。八九七十二,思量盖夹被。九九八十一,家家打炭墼。”“三伏”相当于二、三、四九的时间,是一年中最热的时候,故有“热在三伏”的谚语。
二、三伏天知识口诀
1、大雨落辽南
氤氲天地间
清风送爽意
信步倚窗前
小路已成涓
沟池几似渊
盼观洪水泛
转眼却晴天
2、云密不为雨
无风热似煎
瞬间雨注溅
预报不需看
3、昼热夜清爽
日烘月景扬
浓云低欲坠
心静自然凉
4、大雨哗哗
眼前烟云四起
波涛在路上走起
有人湿透了如落汤鸡
还笑
这季节
晴天不想出门
雨天愿溜达
到底晴好还是雨好?
嗨!这得咋说呢?
三、三伏天饮食注意事项
1、注意油腻
应该注意的是,吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。尽量做一些自己喜欢吃的食物,促进饮食。
2、注意卫生
高温季节饮食卫生特别重要,应养成好的饮食卫生好习惯:要选择一些卫生食品,膳食最好现做现吃,尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时,加入醋蒜,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉,以防病原体趁虚而入。
3、不要吃过于生冷的食物
天太热的时候应该适当吃一些冷饮不能吃太多。冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成,营养虽好,但过食会使胃肠温度下降,引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,可能引起肠胃紊乱。
4、注意盐分的合理摄入
由于出汗多,氯化钠会造成大量的丧失,一定要在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。至于维生素的补充,热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等,还可饮用一些水果汁。
三伏天是一个非常难熬的时间段,在这段时间,人们也会掌握非常多的三伏天养生知识,三伏天利用艾草泡脚、洗澡祛湿排毒,对身体有一定的好处,但是若在这段时间保养不佳,也会严重影响我们的身体健康,所以大家还是要在这段时间重点注意一下的,保护好自己和家人的健康。
数伏天顺口溜 扩展资料
今日入伏第一天,伏里养生很关键。
入伏天你别不服,经常嘴巴亲水壶。
头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。
大鱼大肉放一边,多喝茶水吃清淡。
电扇空调别久用,躲开太阳勤锻炼。
三伏治病疗效好,少吃冷饮微出汗。
绿豆煮水能解毒,菊花茶水促睡眠。
对人一定要温情,对自己心要宽舒。